Emagrecendo com qualidade: Dieta Low Carb + Musculação + Treino HIIT

Vamos falar hoje de uma coisa que muita gente atualmente deseja muito: emagrecer. A grande parte da população brasileira atual almeja esse troféu, isso é um fato. Dessas que desejam emagrecer, digamos que 40% tiram o traseiro preguiçoso do sofá e vai fazer alguma coisa, seja malhar, correr, fazer artes marciais ou qualquer outro esporte. Desses que fazem a dificílima e impossível tarefa de fazer alguma atividade física, grande parte faz pelos motivos errados, como falei aqui, reduzindo seus ganhos por não estarem 100% motivados. Os que sobram são os verdadeiros guerreiros, aqueles que dão o sangue, em parte por gostarem disso e em outra parte porque não querem envelhecer ferrados, sem aproveitar seus ganhos pessoais na base de muito suor e dando trabalho para seus familiares cuidarem de um inútil (no sentido de não poder fazer nada devido ao precário estado em que se encontra). 

Essa introdução foi só para mostrar que existe uma discrepância enorme entre os que desejam emagrecer e não fazem nada, preferindo se apoiar em desculpas esfarrapadas e aqueles que desejam e realmente fazem alguma coisa. A maioria dos gordos desejam muito emagrecer, mas poucos fazem alguma coisa de verdade para mudar esse estado. As mulheres gordas, por exemplo, preferem acreditar naquela história politicamente correta de "o importante é ser feliz", mas no fundo não são felizes totalmente, pois mulher da muito valor à sua beleza, se pudessem emagrecer em um passe de mágica, fariam na hora. Não caia nessa ilusão. E muito mais importante que aparências é a sua saúde, que deveria ser prioridade (a aparência conta muito em várias situações do dia-a-dia, principalmente no campo sexual e mais ainda para as mulheres. É uma verdade e nem culpe a sociedade, isso vem do instinto, doa a quem doer) .

 

Um exemplo de campanha Politicamente Correta. Ela é até bonita, mas entre ela e a Léa Seydoux, quem você acha que um cara desejado iria atrás? Não vale mentir.

Essa mulher é linda demais...

Emagrecendo com qualidade

Há uma diferença entre emagrecer e emagrecer com qualidade. Quando um praticante de atividades físicas deseja emagrecer, ele quer perder a gordura acumulada, manter sua massa magra (músculos) intacta e não voltar ao estado anterior ( evitar o efeito sanfona). Mas na grande maioria dos casos, acontece o contrário. 

Isso porque se apoiam em métodos errados, como o tão famigerado comer pouco. Emagrecer com qualidade não se trata de comer pouco e fazer atividades físicas com intensidade. Assim é mais fácil passar mal do que emagrecer com qualidade. Além disso você estará perdendo massa magra no processo e não estará aumentando o metabolismo, facilitando a volta da gordura posteriormente. Emagrecer com qualidade se trata de combinar os métodos certos e se manter nele numa forma consistente. É um processo prolongado e deve ser feito com paciência. Entretanto, você poderá inclusive, emagrecer sem precisar passar fome, muito pelo contrário, irá comer com qualidade.

Depois de muitas pesquisas e estudos científicos, além de relatos de praticantes, chegaram-se a conclusão de que o melhor jeito de se perder peso é combinar uma boa dieta, com musculação e um aeróbico. Porém, existem vários e vários métodos a serem usados e você pode se perguntar, qual deles é o mais eficiente. Qual é o que da mais retorno?

Vou escrever, então, um método que testei e aprovei. Foram resultados muito satisfatórios, digamos que consegui chegar a uns 90% do objetivo que eu tracei. Se trata da combinação que eu fiz com a dieta Low Carb, Musculação e treino HIIT. Mas antes de explicar como fiz isso, vou contar como foi meus métodos na primeira vez que quis emagrecer.

Primeiro método

Nunca fui um cara gordo, mas sempre tive gordura acumulada. Resultado de vários anos com uma má alimentação e poucas atividades físicas (já tinha saído do futebol e karatê). Um pouco depois entrei na musculação e por quatro anos fiquei treinando sem parar por mais de um mês. Porém, eu desejava retirar essa camada de gordura que ficava por cima da massa magra e iniciei um processo de treino simples: eu diminuí o número de calorias ingeridas (baixando um pouco de carboidratos e gordura), continuei na musculação e precisava fazer um aeróbio. Coincidentemente eu já havia entrado numa academia de Muay Thai seis meses atrás (adoro artes marciais e já fiz karatê, boxe e muay thai) e me serviu de aeróbio. Por sinal, artes marciais é um ótimo aeróbio, indico bastante.

Passadas sete semanas com esse método, eu passei de 70Kg para 64Kg. Havia perdido 6Kg, mas não estava satisfeito por não ter emagrecido com qualidade. Desses 6Kg, grande parte foi de massa magra e o restante de gordura. A minha dieta não supria os nutrientes necessários e o corpo utilizou minha massa magra como combustível. Não foi algo eficiente. Além disso, apesar do muay thai ser extremamente puxado e ter aumentado meu metabolismo (portanto, a capacidade do meu corpo de consumir energia/queimar calorias), a diminuição da massa magra no meu corpo diminuiu o metabolismo que ela puxava (quanto mais massa magra, maior o metabolismo e mais calorias você queima) e contrabalanceou a equação da perda de peso.

Com esse método, consegui algo em torno de 65/70% de eficiência a longo prazo. O que pra mim não foi interessante, queria emagrecer com qualidade e o resultado é que fiquei com uma aparência magra e doente (rs). Então, a partir daí comecei a estudar métodos mais eficientes, me levando ao método citado acima que eu utilizaria três anos depois.

Dieta Low Carb

A dieta é 70% do caminho, os outros 30% estão nas atividades físicas. Fazer atividades físicas intensas de nada adianta se você tiver uma dieta merda. Por isso indico, quando for procurar um nutricionista, procurar por nutricionistas esportivos, que sabe lidar com dietas de verdade. Evite as Patycistas com suas dietas de patricinhas...

Low Carb significa baixo carboidrato. Essa dieta se resume a ingerir um baixo nível de carboidratos, enquanto aumenta a ingestão de gorduras e proteínas. Um dos grandes males e um dos grandes responsáveis para o aumento da gordura no nosso corpo são os carboidratos (açúcar), principalmente os de alto índices glicêmicos. Quando uma grande quantidade de açúcar está no sangue, o corpo induz a produção de insulina para que esta transporte o açúcar para as células adiposas, resultando na famosa gordurinha (que pode entupir suas veias e artérias também).

A dieta Low Carb propõe que baixar a quantidade de carboidratos (ingerir somente os de baixo índice glicêmico), enquanto aumenta a ingestão de gorduras naturais e de proteínas, a diminuição da porcentagem gordural será maior. Sobre os estudos de uma dieta low carb, leia aqui.

Diferenças entre uma dieta Low Carb(vermelho) e uma dieta Low Fat(azul). Na Low Carb a perda de gordura é maior, além do risco de doenças cardíacas diminuírem. Além disso, prova mais uma vez que os carboidratos em excesso fazem muito mal: na dieta Low Fat(baixa gordura), inevitavelmente o consumo de carboidratos será maior para suprir aa energia diária. Perceba como o aumento do risco de doenças cardíacas AUMENTA na Low Fat.

Você ainda deve se perguntar se essa dieta realmente funciona, já que no dia a dia, muitas pessoas necessitam de carboidratos para a sobrevivência. Mas é bom ter o conhecimento que a agricultura teve seu início a aproximadamente 10.000 a.c. que foi o período que o homem passou a ingerir grãos, cereais e demais carboidratos. Só depois da Revolução Industrial que explodiu produtos industrializados e o consumo de uma maior quantidade de açúcar. Mas veja bem, dentro de milhões de anos de evolução do homem, somente um período de 12.000 anos que o carboidrato passou a fazer parte constante de nossa dieta. E isso é muito pouco para um processo evolutivo, já que os períodos anteriores a dieta do homem era basicamente de Proteínas e Gorduras Saudáveis. O corpo humano está muito mais habituado e evoluído para uma dieta Low Carb do que Low fat, por exemplo.

(Para quem deseja se interessar  pela dieta Low Carb, veja o blog M&M: Vivendo Low Carb, do meu amigo Lucas Maia, a Little Beast do bodybuilding hehehe) 

Treino HIIT

HIIT significa High-Intensity Intermittent Training, que traduzindo para o português, significa treino intervalado de alta intensidade. No que então esse treino é melhor do que os métodos tradicionais?

Perceba que o nosso objetivo é emagrecer com qualidade e o treino HIIT é um dos mais eficientes treinos de perda de gordura, pois além de queimar bastantes calorias ele preserva o máximo possível (não 100%, isso é impossível) a massa muscular, além de elevar muito mais o metabolismo do praticante. E tudo isso em um tempo máximo de uns 21 minutos.

"Ué, mas eu consigo correr 1 hora, portanto eu consigo perder mais peso que correndo 21 minutos!"

Calma aí, jovem padawan, não é bem assim.

Quando você corre no método tradicional, ou seja, em um ritmo moderado e de longa duração, você estará usando uma atividade estritamente aeróbica. Seu corpo irá utilizar como combustível primário o carboidrato e logo após eles acabarem, sua massa magra. Por último, será utilizada a tão desejada gordura. O resultado é que há a perda de gordura, mas juntamente com ela, grande parte de sua preciosa massa magra.

Os quenianos são fodas nas provas de Maratona, mas perceba como parecem umas caveiras ambulantes, uns usuários de crack. Isso é  porque sua massa magra foram evaporadas juntamente com suas gorduras. Eu não quero ficar assim...

Já o treino HIIT trabalha com treinos intervalados de alta intensidade(alternando moderada com alta intensidade), ou seja, trabalha com a explosão do músculo, virando um treino anaeróbico. E já que recruta bastante os músculos, o corpo sabe que não pode eliminá-los e portanto, sobe no grau de prioridade de preservação. Restando assim a indesejável gordura como combustível.

Velocistas, como o mito Usain Bolt, precisam usar a explosão muscular para correrem rápido. Sendo assim, precisam de músculos fortes para terem uma alta explosão muscular. Olha o tamanho desses cavalos, bem diferente dos maratonistas cracudos...

Além disso, com o treino intervalado de alta intensidade, faz aumentar muito o metabolismo de repouso. O que seria isso? Simplesmente é o que você perde estando em repouso. Em outras palavras, é o que você perde quando está coçando o saco no sofá. Foda não?

Metabolismo de repouso: o azul claro representa  metabolismo de repouso. Perceba como é considerável a influência dele para a perda de gordura.

Segundo método

Depois de estudar sobre a dieta Low Carb e conhecer o treino HIIT, eu decidi por em prática o meu plano de perca de gordura. Estava no início desse ano e de férias no interior. Resolvi aproveitar as férias e relaxar da vida, inclusive de dietas. É importante relaxar um pouco para o desenvolvimento pessoal, desopilar é bom para tranquilizar a mente. Então fiz o que quis, inclusive comer igual um porco.

Voltando para minha casa, estava com 71Kg (3 anos atrás, como falei no primeiro método, estava com 64Kg). Obviamente não devemos se basear pela balança, mas minha porcentagem de gordura estava claramente um pouco acima, algo em torno de 13%, queria chegar a uns 10%. Então fiz o meu plano de ação para perder esse percentual:

1. Usar a dieta Low Carb, abaixando o número de carbo para 100g diárias e 80g diárias nas fases finais.
2. Com dieta Low Carb só preciso me preocupar com a meta de carbo por dia.
3. Faria meu treino de musculação normalmente. Rápido e intenso, já que sou um veterano na musculação.
4. Com o treino intenso, já evaporaria os carbo do pré-treino, deixando só as gorduras para o aeróbico.
5. Após o treino de musculação, faria 21 minutos de treino HIIT para queimar a gordura, já que estaria utilizando os músculos nas explosões.

Minha dieta Low Carb

O bom da dieta Low Carb é que você pode utilizá-la toda hora. Tanto para perca de gordura, como para ganho de massa. Quando você faz um bulk e ganha massa, você ganha inevitavelmente gorduras. Se for um bulk sujo então...

Com Low Carb, você tem ganhos mais consistentes, embora mais devagar. Você aumenta sua massa magra sem aumentar muita gordura. Você não fica com aquele shape de músculos com água, totalmente inchados e sem definição. Com Low Carb o praticante fica maior e mais definido (desde que seja disciplinado e consistente, que tenha um estilo de vida saudável).

Comida de verdade

Minha lista de alimentos da minha dieta foram:

• Carboidratos (baixo índice glicêmico): Batata doce (principalmente), arroz integral, macaxeira.
• Gorduras Saudáveis: Bacon, Manteiga, Azeite de oliva, Castanha, Castanha do Pará, Nozes, Pasta de Amedoim.
• Proteínas: Ovos, Frangos, Carnes, Peixes, Queijos.
• Verduras: Alface, Tomate, Brócolis, Espinafre, Rúcula, Beterraba (pouco), Cenoura (pouco).
• Frutas: Abacate (melhor fruta Low Carb), Maça, Banana (uma por dia), Goiaba, Morango.

Treino

TREINO:

A - Peito, panturrilhas e abd.
B - Pernas.
C - Costas, antebraço e abd
D - Ombros e trapézios
E - Bíceps, tríceps e abd

A) - Supino Reto(Com pump no final pra pegar a parte exterior) - 4x 8 a 12
    - Crucifixo Reto(Com pump no final pra pegar a parte exterior)  - 4x 8 a 12
    - Supino Inclinado com halteres(Pra esmagar o peito e pegar o miolo dele) - 4x 8 a 12
    - Crossover(Pra esmagar o peito e pegar o miolo dele) - 4x 8 a 12
    - Pullover - 3x 8 a 12
    - Panturrilha sentado - 4x 20
    - Panturrilha em pé - 3x 30

B) - Agachamento - 4x 8 a 12
    - Leg Press - 4x 8 a 12
    - Extensora - 4x 8 a 12
    - Stiff - 4x 8 a 12
    - Flexora - 4x 8 a 12
    - Passada - 4x 8 a 12

C) - Barra Fixa - 4x 6 a 8
    - Barra Fixa com a pegada mais curta (pra pegar mais a parte inferior da dorsal) - 4x 6 a 8
    - Barra Fixa com a pegada paralela aos ombros (pra pegar o miolo das costas) - 4x 6 a 8
    - Remada na Barra - 4x 8 a 12
    - Remada Lateral - 4x 8 a 12

    - Levantamento Terra - 3x 6
    - Antebraço - 4x 8 a 12

D) - Desenvolvimento - 4x 8 a 12
     - Elevação Lateral 3 fases( normal, inclinado e declinado) - 3x 8 a 12
     - Desenvolvimento Arnold - 4x 8 a 12
     - Remada curvada - 4x 8 a 12
     - Remada Alta - 4x 8 a 12
     - Encolhimento - 4x 8 a 12

E) - Bíceps barra reta - 4x 8 a 12
    - Bíceps no cross( tensionando direto) - 4x 8 a 12
    - Rosca concentrada Arnold( martelo e normal, mas girando um pouco no final pra deixar o bíceps mais pontudo) - 4x 8 a 12
    - Supino pra tríceps( pegada mais próxima) - 4x 8 a 12
    - Testa - 4x 8 a 12
    - Francês com a corda no cross - 4x 8 a 12

Meu treino HIIT

Treino HIIT depois do treino de musculação. 

Esteira: 21 minutos na esteira

• 1 minuto moderado: velocidade 7
• 1 tiro na velocidade máxima: velocidade 17
• Repete o ciclo

Resultados

Atualmente estou com 67,5Kg, mas com a massa magra muito mais preservada e menas gordura do que no primeiro método. Acredito que cheguei a uns 11% de percentual de gordura. Como não tomo suplementos e não sou rico (dieta muito bem feita precisa-se de muito dinheiro), esse método que tracei foi o mais eficiente para mim, conseguindo emagrecer com qualidade, sem passar fome e comendo comidas saborosíssimas (dieta Low Carb é saborosa). Atualmente não estou trabalhando para perca de peso, mas mantenho um pouco baixa a ingestão de carbo durante a semana, liberando mais no final de semana. No futuro pretendo perder mais gordura e já sei qual será meu método a utilizar.

E o seu?

Até a próxima.

Dicas de Livros #1

Ler é muito bom. Ler abre a sua mente, expande seus horizontes, te traz novos conceitos, mostra que você ainda é um ser insignificante que não sabe de nada. Na verdade, ninguém sabe de tudo. Os sábios aceitam isso, mas continuam progressivamente em busca do conhecimento.

Os sábios também sabem que só ler não é tudo. Na verdade é 50% de tudo, os outros 50% está no que você faz com o conhecimento, a prática, as suas ações.

Tenho um hábito de leitura que adquiri com um tempo. Nem sempre foi assim, quando era mais jovem eu não gostava muito. Só depois, quando estava a procura de respostas a umas questões, fui procurar em livros e depois daí, quando senti os benefícios de uma boa leitura (porque também tem muito livro ruim) tomei gosto. Atualmente leio uma média de 20/30 livros por ano. Fazendo faculdade de Engenharia, estudando, fazendo atividades físicas e se divertindo também (hehehehe). Tudo está na sua organização de tempo, na sua rotina e se você é produtivo. Da tempo sim de ler e se a desculpa for isso, não é mais desculpa.

Numa biblioteca linda como essa, eu leio até a porcaria do Mein Kampf

Desse modo, vou criar um tópico de dicas de livros que eu li (ou tenho vontade de ler, mas no geral vai ser dos que eu li ou estou lendo), para quem se interessa também por conhecimento e diversão, possa ler também. Vou atualizando com um tempo, porque é livro demais.

Então vamos lá.

Sherlock Holmes - O Cão dos Baskerville

Sir. Athur Conan Doyle

Esse livro foi o que me despertou o gosto pela leitura. Quem aqui não conhece o famoso detetive Sherlock Holmes? Quem aqui não conhece a ótima série britânica Sherlock? Se você gosta da série, leia os livros, você vai pirar.

Sherlock Holmes é genial, sem dúvidas. Sua arte de dedução para solucionar os casos é de cair o queixo. É impressionante como a mente dele está sempre um, dois, três, cinco passos à frente dos demais. Ele é simplesmente um consultor dos detetives da Scotland Yard. Em outras palavras, quando os detetives estão em um caso complicadíssimo, sem solução alguma, quando a merda aperta, eles correm para Sherlock. E o cara sempre soluciona de um jeito genial.

Uma das coisas mais legais nos livros dele é sua amizade com o seu grande amigo Watson. Sherlock é péssimo com relações pessoais, não sabe lidar com as pessoas. Mas a química entre os dois é perfeita. Eles dois se completam.

Nesse livro, O Cão dos Baskerville, que considero sua melhor história, Sherlock e Watson é procurado por um membro da família Baskerville para solucionar um caso de uma maldição familiar, que jogou um cão demoníaco para assustar os membros de sua família. Bem tenso né? Para Sherlock isso foi excitante, aceitando o caso na hora por ser muito intrigante. O melhor de tudo é que o livro é contado por Watson, nas perspectivas de Watson e não na de Sherlock. Deixando a história muito mais confusa e misteriosa. O final,  a solução encontrada por Holmes e o modo que ele a desvendou vai te deixar muito puto da vida, assim como me deixou.

Só tenho a agradecer ao Sir. Arthur Conan Doyle. O considero um gênio, como um sujeito desse tem uma mente tão criativa para bolar todos esses casos e a genialidade com que o Sherlock Holmes soluciona todas? Uma dica que ele deu foi a que ele começava sempre como se partia o crime. E depois ele ia cobrido o crime com pistas e mais pistas, até ficar nebulosa. Depois ele criava a história colocando o Sherlock Holmes para solucionar os casos. Genial.

O Homem Mais Rico da Babilônia

George Samuel Clason

Gosto muito desse livro. Ele é bem didático e prático. Me ensinou as noções básicas que eu tenho pelo dinheiro. Mostrou que não podemos negligenciar essa área da vida, pois ela é uma das causas para o sucesso e ao mesmo tempo pode ser para o declínio.

Ele ensina realmente o valor do dinheiro, te ensina a importância de saber lidar com ele. E os ensinamentos são de um jeito universal, sem resquícios culturais de algum jeito de ser de algum país. Não, seus ensinamentos da certo tanto na cultura americana, como japonesa, europeia e até na cultura vitimista daqui.

Conceitos como pagar a você primeiramente, poupar, saber como empregar seu dinheiro de maneira sábia, procurar conselhos a quem conhece e é bem - sucedido na vida estão presentes no livro.

Ele vai te dar outra noção do que você entende sobre a riqueza.

Pai Rico, Pai Pobre

Robert Kiyosaki

Esse livro também é muito bom. Gosto tanto desse como O Homem Mais Rico da Babilônia, pois ele ensina conceitos sobre dinheiro, riqueza e sabedoria.

Mas esse livro me mostrou uma coisa importante: a importância da educação financeira. Ele mostra como o conceito de dinheiro pode ser passada erradamente de pai para filho (pai aqui contando com a mãe também). 

Nessa história, o Kiyosaki conta como foi sua criação de dois pais distintos: seu pai biológico, que era o pai pobre e o pai de seu amigo, que era o pai rico. Ele mostra que os conceitos que cada um tem em si sobre a riqueza é determinante para sua situação financeira. Seu pai pobre tinha conceitos de uma mentalidade pobre e era pobre, já o seu pai rico era rico porque tinha conceitos de uma mentalidade rica. Detalhe: seu pai pobre tinha alta formação profissional e sempre passava por apertos. Já o pai rico não tinha formação nenhuma, mas acumulava mais e mais riqueza.

O Homem em Busca de um Sentido

Viktor Frankl

Esse livro é especial. Me deu várias tapas na cara sobre o que realmente queremos para a vida. Ele foca em um conceito chamado de Vazio Existencial. Pra quem não conhece, tenho um artigo a respeito sobre isso.

O autor desse livro é um psiquiatra chamado de Viktor Frankl, muito inteligente e muito dedicado. Só por isso já merece respeito. Mas para admirá-lo de verdade, fique sabendo que ele é um sobrevivente de Auschwitz, o mais famoso campo de concentração nazista. Lá ele observou o sofrimento dos judeus nesse inferno e tentou sobreviver também. Observou que mesmo nas piores condições, alguns judeus conseguiam se transcender e sobreviver à essas situações precárias. Ele concluiu que eles tinham um forte sentido de vida e que isso era uma força interna para vencer essas adversidades. Já os que não tinham, morriam ou enlouqueciam, infelizmente.

Com isso ele desenvolveu a logoterapia com base nessas ideias e escreveu esse lindo livro.

O Tao Do Jeet Kune Do

Bruce Lee

Admiro muito o Bruce Lee, o considero um cara genial. Não só nas artes marciais, mas também na vida. Depois escreverei melhor sobre ele quando for escrever sobre quem admiramos.

Nesse livro, ele coloca toda sua filosofia de vida. Questões como paz interior, ser equilibrado e ser amorfo estão presentes nesse livro.

Sua famosa frase sobre ser como a água, não ter forma e flutuar nos distúrbios da vida é melhor explicado. Ser amorfo é não permanecer estático, petrificado como uma pedra, com conceitos pré - estabelecidos e sim em constante movimento, em constante mudança.

Entenda, esse livro não é só um livro de arte marcial, é também um livro filosófico e de performance corporal. É a síntese do que era o Bruce.

As 6 Lições

Ludwig Von Mises

Tive interesse pela escola austríaca de economia depois de muito se questionar se essa forma socialista de administrar era a mais correta. Via meus professores marxistas enchendo o saco sobre história de capitalismo opressor, burguesia opressora, luta de classes, sindicalismo, sociedade igualitária e todas essas utopias.

Me deparei com Mises e seu método austríaco de economia, liberalismo laissez faire com Estado mínimo e liberdades individuais com base no conceito de praxeologia (explicado melhor no seu magnus opus Ação Humana, mas que basicamente é a ação humana em melhorar de vida e cooperar mutuamente com os outros).

Esse livro, As 6 Lições é  a condensação de uma palestra que ele deu na Argentina, falando sobre os benefícios do capitalismo, porque o socialismo não da certo, fala sobre os problemas das intervenções, mercado externo e desmente umas mentiras dos socialistas sobre o capitalismo, além de descer o pau em sindicalistas e meter umas reais sobre programas sociais que na verdade atrapalha muitos, como é o caso do salário mínimo.

É o básico do básico sobre a economia e liberdade econômica, que mesmo assim muita gente não conhece e insiste em não conhecer.

Hoje no protesto do dia 13/03/2016. Tinha 10 mil dessa daí. Parece que o pessoal ta começando a entender... 

A Lei

Frédéric Bastiat

Para finalizar a parte política de hoje, vou indicar esse livro que é muito legal. É outro básico dos básicos da economia e liberdade.

Nesse livro, Bastiat fala sobre a lei e a relação dela com a liberdade. Todo mundo sabe sobre a lei, não é? Ledo engano, poucas sabem sobre a lei. Bastiat aqui explica o que é a lei, como ela deveria ser, o que ela deveria proteger e garantir e como ela é usada para espoliar legalmente a população. Restringir suas liberdades de uma maneira disfarçada e fazer de você um imbecil.

Isso serve para mostrar que, até nas "democracias", você não terá toda a liberdade e vai ser espoliado sim. Você vai se dar conta, como aqui no Brasil, por exemplo, que ela é usada muitas vezes para garantir mais poder ao Estado, só que disfarçadamente. Um bom exemplo disso foi a lei do Marco Civil da internet, que é travestido de proteção Estatal, mas na verdade restringe várias liberdades, como foi aquela suspensão do Whatsapp feita por um juiz com base nessa lei e que você ficou putinho, mas não sabe o porque.

Mulheres

Charles Bukowski

Eu adoro esse cara. O jeito que ele escreve as histórias, de um modo realista sujo, me diverte a bessa. Quando eu leio Bukowski eu dou risadas pela suas histórias, seu jeito politicamente incorreto. Hoje em dia está uma chatice com esse politicamente correto e Hank, o velho safado, é minha válvula de escape.

Nesse livro, o Henry "Hank" Chinaski (o alter-ego de Bukowski) está uns 4 anos sem dar uma fod@%#zinha. Até que ele volta a ativa e começa a se relacionar com várias mulheres. O legal desse livro são as experiências que ele conta com várias mulheres e as situações inusitadas, muitas vezes hilárias que passa com elas. Ele trata elas de um jeito bem politicamente incorreto e elas gostam disso. As feminazi (as feministas radicais e dogmáticas e não as originais, que por sua vez, quase não existem mais) devem se espumarem de raiva. Mas acredito que muitas no fundo, no fundo, nutrem uma paixão pelo Charles, mulheres são seres bem ilógicos e emocionais, quando o cara sabe apertar os botões certos meu camarada...

A Arte da Guerra

Sun Tzu

Esse livro é sabedoria pura. É usado principalmente nos cursos de administração e no exército, porque ele ensina como entrar e vencer uma batalha. Quem ler esse livro e saber como absorver seus conhecimentos, vai perceber que esses ensinamentos são universais, não se limitando apenas à guerra. 

Serve para você utilizar em sua vida cotidiana, em suas ações e em momentos críticos da vida. Seja em uma Empresa, Universidade ou até mesmo quando você está se relacionando com uma "gatinha" (principalmente quando ela arranha hehehe).

É um livro muito interessante e ainda considero melhor que O Príncipe de Maquiavel, pois não se limita apenas as política ou até mesmo a guerra, mas pode ser usada no desenvolvimento pessoal em si.

Por hoje é só. Em outra oportunidade eu indico mais.

Até a próxima.

O que Mad Men nos mostra sobre o Vazio Existencial

Voltando a escrever no blog depois de uma semana meio corrida por causa da faculdade (e ainda tenho trabalhos para fazer no final de semana). Mas antes de começarmos o assunto, é válido comentar um pouco sobre os acontecimentos importantes que aconteceram essa semana. É um fato a corrupção sistêmica nessa merda de país, a maioria dos partidos são corruptos, a maioria dos políticos são corruptos. A população, em sua grande maioria, com absoluta razão, estão lutando para que haja ao menos um mínimo de justiça por todas essas espoliações e roubos descarados que sofremos todos os dias. O que me causa revolta, é quando vejo defensores do PT e do Lula, que não tem mais defesa, tentando colocarem quem está revoltado com toda essa sujeira, como "indignados seletivos", afirmando que esquecem de Cunha, do PMDB e do PSDB. O que está na cara pra mim, é que para eles, não importam o país, não importam a corrupção sistêmica e nem o declínio do Brasil, a única coisa que importa são suas ideologias idiotas, seus Líderes-Deuses e suas briguinhas com o PSDB, PMDB e "direitistas". Esse país se encontra dividido, e grande parte da culpa está nos ombros desses políticos populistas e seus grupos fanáticos que jogaram uns contra os outros. Que julgue o PT e o ladrão do Lula, que julgue o malandrão do Cunha, que julgue esse partido fedelho e aproveitador do PSDB, todos vão entrar na mesma mira da bastante competente MPF e PF, que está fazendo uma limpa nessa merda toda. Não importa o partido, não importa a ideologia, fez merda, vai ter que pagar e ponto final.

E mais importante que mandar para a cadeia todos esses ladrões, é mudar nossa mentalidade. Precisamos mudar essa ideia de pai Estado provedor, salvador da pátria, que resolve todos os nossos problemas. Acho que todo mundo está vendo o que acontece quando damos muito poder ao Estado, não preciso nem me alongar nisso. Precisamos mesmo é de mais liberdades individuais e de um Estado mínimo que foque no que cabe à sua responsabilidade: saúde e educação(podendo ter iniciativas privadas nessas áreas também), segurança e garantir a lei e os direitos dos cidadãos. O resto quem toca somos nós, sempre foi. Pegue alguns dados na internet, relacionando livre mercado e liberdade econômica com crescimento da riqueza e da sociedade, verá que os países mais livres são os mais prósperos e os menos livres, obviamente os menos prósperos. E antes que venha argumentar sobre o socialismo nórdico (Suécia, Noruega, Finlândia etc.), veja que eles só são possíveis por causa do seu passado de livre mercado, que permitiu acumular muitas riquezas que ajudaram a realizar seus programas sociais (além de terem pulado as duas grandes guerras, outro fator é que AINDA esses países são bastante livres, mais que essa porra dessa América Latina). Devemos trilhar o caminho da liberdade, propriedade privada e paz, para mudarmos esse quadro em que estamos. Dar liberdade para que cada indivíduo possa se desenvolver e, cooperando com os outros indivíduos, possa melhorar o país em que moram. É assim que funciona as coisas no mundo real, utopismo é só na mente dessa gente que gosta de sofrer e ser roubado. Prender políticos corruptos e escancarar todas as merdas do populismo é só o início do início.

                     

[Lula falando que tênis é esporte de burguês. Além de alimentar lutas de "classes" (termo imbecil criado por Marx), alimenta também a hipocrisia. Hoje ele é um baita de um burguês, só que ladrão] 

Feito esse desabafo, vamos ao assunto do post, política é importante de ser estudada, mas focar só em política e deixar VOCÊ de lado em nada adiantará porcaria nenhuma. Então o foco em primeiro lugar é no nosso desenvolvimento pessoal como foi falado aqui.

O Vazio Existencial

Em 2015 terminou a ótima série chamada Mad Men (Homens Loucos em Português) com um final fodástico. Eu não acompanhava e nem a conhecia até o ano de 2015, quando um amigo me indicou e eu passei a acompanhá-la, até o início desse ano, quando finalmente terminei todas as 7 temporadas (a última temporada é dividida em 2 partes). Comecei a assistir a série para aprender um pouco sobre business e como era a vida quando o país tinha um mínimo de laissez-faire, mas logo fui percebendo que a série era boa demais para focar somente nisso. Ela tece críticas em todas as áreas possíveis, desde ao consumismo exacerbado, maus hábitos na saúde, degradação moral etc. Além de mostrar vários períodos históricos dos EUA e do mundo. Tudo isso sendo desenvolvida de maneira genialmente tranquila, com mensagens nas entrelinhas e diálogos geniais, mas sem reviravoltas insanas à lá GoT. Mas o que mais me chamou a atenção foi justamente o que acredito que é a principal mensagem da série, que é o vazio existencial do personagem principal, Don Draper.

Don é na série o que muitos homens gostariam de ser:

• Bem sucedido profissionalmente
• Rico
• Faz o que diabos lhe der na telha
• É respeitado (e invejado) por todos no trabalho
• E principalmente, é desejado por uma grande quantidade de mulheres

Com tudo isso é fácil de imaginar que o cara tinha uma vida realizada. Aí é onde a série bate de frente com o senso comum, Don Draper não era feliz. Como pode um cara que tem tudo não ser feliz? Pois era exatamente o que o protagonista dessa série foda era, um infeliz.

Don teve uma infância sofrida, sua mãe era prostituta e morreu ao parir, o pai dele o abandonou e seus pais adotivos não o amavam (um dos motivos que fez ele não amar ninguém). Com uma infância vivendo na miséria, trabalho duro, desenvolveu certa fobia a vida de privações e ao crescer, queria mudar de vida, crescer, conseguir uma oportunidade de sair daquela miséria. Conseguiu uma oportunidade única quando estava servindo os EUA na guerra da Coréia (pra quem assistiu a série, sabe do que estou falando) e ganhou o que precisava para começar uma nova vida. Anos depois lá estava Don Draper, um publicitário de sucesso, amado por sua família, filhos, colegas de trabalho e as várias mulheres que ele se relacionou (erradamente, pois ele já era casado). Mas apesar disso tudo, ele ainda não era feliz, pois dentro de si não havia uma vocação forte para sua vida, um propósito para se guiar, não havia um sentido de vida. Dentro de si, havia apenas um vazio existencial.

        Draper fodão fumava mais que uma caipora

Desse vazio existencial, sua infelicidade fluía para suas ações do dia a dia. Para tentar preencher esse vazio, ele traía sua esposa com várias mulheres, bebia, fumava, fugia por um tempo do trabalho e chegou até a experimentar drogas. Logicamente essa pseudo-felicidade não o preenchia por completo, apenas momentaneamente, voltando novamente a  ficar infeliz, repetindo o loop existencial.

Viktor Frankl, em seu livro Um Homem em Busca de um Sentido, afirma:

" Como se sabe, o termo latino finis tem dois significados: fim e meta. A pessoa cuja situação não permite prever o final de uma forma provisória de existência também não consegue viver em função de um alvo. Ela também não consegue mais existir voltada para o futuro, como o faz a pessoa numa existência normal. Concomitantemente altera-se toda a estrutura de sua vida interior. Começam a aparecer sinais de decaimento interior como conhecemos também de outras áreas de vivência. Numa situação psicológica idêntica encontra-se, por exemplo, o desempregado; também a sua existência se tornou provisória e também ele, de certo modo, não pode viver voltado para o futuro , em função de um alvo neste futuro."

Essa falta de um alvo no futuro seria justamente uma falta de um objetivo forte de vivência neste mundo. Todos deveríamos ter uma vocação para a vida, um legado a ser deixado, uma marca que seja eternizada para o sempre, ao invés de coisas, que apesar de serem boas, são momentâneas e não nos preenchem completamente. Draper não tinha uma vocação e por isso de seu vácuo existencial. Preencher esse vazio com mulheres e prazeres não supria essa necessidade de encontrar um sentido para a vida.

Ainda em seu livro, Frankl afirma:

 "A depreciação total da realidade oriunda da forma provisória de existência do recluso acaba seduzindo a pessoa a entregar os pontos completamente, a abandonar-se a si mesma, visto que de qualquer forma 'tudo está perdido'. Essas pessoas estão se esquecendo de que muitas vezes é justamente uma situação exterior extremamente difícil que dá à pessoa a oportunidade de crescer interiormente para além de si mesma. Em vez de transformar as dificuldades externas da vida no campo de concentração numa prova de sua força interna, elas não levam a sério a existência atual, e depreciam-na para algo sem real valor. Preferem fechar-se a esta realidade ocupando-se ainda apenas com a vida passada."

Don sendo um machista opressor 

É exatamente isso que vem acontecendo com nossa sociedade, que vem sendo movido pelo ego para satisfazerem-na e preencher seu vazio existencial com uma pseudo-felicidade. E além disso, colocam a culpa em seus maus atos no determinismo, que teve um avanço significativo com Freud e seus estudos de instinto animal, permitindo que essas pessoas colocassem desculpas inteiramente nisso, esquecendo que temos como escolher nossos atos e transcender nossos instintos (ego) em nome de um objetivo forte. O que falta hoje em dia para a maioria das pessoas (e principalmente para os homens) é ter uma vontade de deixar um legado importante aqui nesse mundo, ter uma vocação de vida. Isso é mais importante que todos os outros prazeres momentâneos e é isso que preenche o vazio existencial e nos tira de um caminho auto-depreciativo.

Obviamente temos nossos prazeres momentâneos, temos nossas necessidades fisiológicas e instintivas, não podemos nos bitolarmos e ir para o outro extremo da coisa. Não há como matarmos nossos egos em definitivo, o que podemos é não deixá-lo assumir o controle de nossas ações, assumir as rédeas de nossas vidas. Pessoas que vivem pelos egos, como cafajestes e mulheres que buscam sempre fortes emoções (muitas hoje em dia são assim, infelizmente) têm um vácuo existencial interno. Pessoas sábias, que são equilibradas e tomam as rédeas de suas vidas, são as que deixam uma marca nesse mundo. São as que mais provavelmente encontram um sentido para a vida.

E o que aconteceu finalmente com Don? Bom, ele conseguiu encontrar um sentido para sua vida no último episódio (uma cena muito foda) e assim, pode continuar sua trilha para seu desenvolvimento pessoal, pois já era relativamente independente financeiramente, bem sucedido profissionalmente, já tinha quebrado a cara (e aprendido) com as mulheres e agora, estava com um propósito de vida, preenchendo assim sua existência. Pra quem se interessar, indico assistir a série e constatar com os próprios olhos o que foi discutido aqui.

Até a próxima.